胡蘿卜堅(jiān)果甜甜圈的熱量和減肥功效
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| 胡蘿卜堅(jiān)果甜甜圈熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 194克 | 胡蘿卜堅(jiān)果甜甜圈熱量/卡路里269千卡 | |||
 熱量269千卡，相當(dāng)于背包旅行38分鐘消耗的熱量...420 | |||||
胡蘿卜堅(jiān)果甜甜圈的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
核桃（20克）、胡蘿卜（2個(gè)）、雞蛋（2個(gè)）、低筋面粉（140克）、甘蔗糖（120克）、黃油（30克）、葡萄干（50克）、泡打粉（2克）、玉米油（2勺）、牛奶（50毫升）、鹽（少許）、檸檬皮（少許）
1/7. 準(zhǔn)備材料
2/7. 雞蛋，甘蔗糖，黃油，牛奶，泡打粉放在一起攪拌
3/7. 加入面粉再進(jìn)行攪拌
4/7. 再加入切碎的蘿卜，核桃，檸檬皮
5/7. 加入兩勺的玉米油
6/7. 在模具底層涂上黃油
7/7. 然后把攪拌好的倒入到模具里，放在烤箱里以170溫度考25分鐘
食材功效信息
核桃的熱量654千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質(zhì)；具有凈化血液、抗癌、消炎殺菌等功效；可與杏仁、芝麻、芹菜搭配；與野雞肉、白酒、黃豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤(rùn)肺祛痰、解毒生津、防癌等功效；可與西瓜、大米、菠菜搭配；與杏、檸檬、茼蒿相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有美容護(hù)膚、養(yǎng)血發(fā)胎、預(yù)防癌癥等功效；可與桂圓肉、明蝦、圓生菜搭配；與桔子、雪蓮果、味精相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 胡蘿卜堅(jiān)果甜甜圈熱量269 千卡
- 脂肪74.919999 克
- 蛋白質(zhì)28.79 克
- 碳水化合物23.23 克
- 鈉144 毫克
- 鈣154 毫克
- 鐵4.66 毫克
- 鉀579 毫克