粉葛玉米骨頭湯的熱量和減肥功效
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| 粉葛玉米骨頭湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粉葛 | 克 | 500千卡 | 100千卡 | 2.6克 | 0.2 克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 紅蘿卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 蜜棗 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 953克 | 粉葛玉米骨頭湯熱量/卡路里1357千卡 | |||
 熱量1357千卡，相當(dāng)于干活905分鐘消耗的熱量...90 | |||||
粉葛玉米骨頭湯的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
粉葛（500克）、玉米（1條）、紅蘿卜（一條）、骨頭（500克）、蜜棗（2個(gè)）
1/4. 材料：粉葛500克，豬骨500克，玉米，紅蘿卜各一條，蜜棗2個(gè)
這是3-4人份量，人少可均減些材料。
2/4. 粉葛去皮沖洗干凈切塊，玉米紅蘿卜也切件。
3/4. 全部材料加2000毫升水，大火燒開(kāi)水后撇掉浮沫，改用小火慢熬2小時(shí)即可。
4/4. 小火慢熬2小時(shí)的湯，味道濃郁 可放鹽調(diào)味。我們不喜歡放鹽 更清甜。
食材功效信息
粉葛的熱量100千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有發(fā)表透診、生津、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效；可與豬骨頭、豬骨、雞肉搭配；與生姜、羊肉、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有降血脂、減肥、抗癌等功效；可與鴿子、山藥、松子搭配；與紅薯、扇貝、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅蘿卜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有下氣、利濕、健胃消食等功效；與地黃、首烏、人參相克，同食可能會(huì)引起不適；
蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有增強(qiáng)食欲、益智健腦、除腥臭怪味等功效；可與兔肉、面條、花生搭配；與海蟹、魚(yú)肉、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 粉葛玉米骨頭湯熱量1357 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)8.9 克
- 碳水化合物135 克
- 鈉88.9 毫克
- 鈣152 毫克
- 鐵8.4 毫克
- 鉀1062 毫克