茉莉花茶酸奶的熱量和減肥功效
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| 茉莉花茶酸奶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 總量 | 189克 | 茉莉花茶酸奶熱量/卡路里115千卡 | |||
 熱量115千卡，相當(dāng)于側(cè)泳14分鐘消耗的熱量...480 | |||||
茉莉花茶酸奶的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
全脂牛奶（500毫升）、菌粉（0.5克）、茉莉花茶（適量）
1/6. 全脂牛奶倒入奶鍋中，加熱至溫?zé)幔P(guān)火。
2/6. 倒入茉莉花茶，攪拌一下。蓋上鍋蓋，靜置10分鐘
3/6. 鍋中牛奶過(guò)篩，晾涼
4/6. 晾涼后的牛奶倒入菌粉攪拌均勻
5/6. 攪拌好的牛奶倒入酸奶機(jī)中，啟動(dòng)酸奶機(jī)
6/6. 做好后即可食用，冷藏口感更佳。
食材功效信息
全脂牛奶的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含鉀；具有改善視力、治便秘、改善睡眠等功效；可與草莓、甘蔗、黑豆搭配；與金針菇、米湯、棗相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 茉莉花茶酸奶熱量115 千卡
- 脂肪3.27 克
- 蛋白質(zhì)3.15 克
- 碳水化合物4.78 克
- 鈉43 毫克
- 鈣113 毫克
- 鐵0.03 毫克
- 鉀132 毫克