荷塘三寶的熱量和減肥功效
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| 荷塘三寶熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 蓮蓬 | 克 | 685千卡 | 137千卡 | 4.9克 | 0.6克 |
| 藕帶 | 克 | 277千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 菱角 | 克 | 360千卡 | 98千卡 | 4.5克 | 0.1克 |
| 總量 | 1241克 | 荷塘三寶熱量/卡路里1322千卡 | |||
 熱量1322千卡，相當于搬東西529分鐘消耗的熱量...150 | |||||
荷塘三寶的做法共9個步驟
食材主料/輔料
蓮蓬（2個）、藕帶（3根）、菱角（10個）、鹽（適量）、食用油（適量）、水淀粉（適量）
1/9. 準備好材料，蓮蓬，藕帶，菱角
2/9. 將蓮蓬剝出蓮子米，菱角剝出對切一刀，藕帶切小段
3/9. 鍋里加少量的油燒熱
4/9. 倒入蓮子米和菱角一起翻炒
5/9. 倒入蓮子米和菱角一起翻炒
6/9. 接著倒入藕帶段里面
7/9. 小碗里準備好水淀粉水，里面加入鹽，拌勻
8/9. 倒入鍋里面，勾一層芡
9/9. 炒勻了，就可以出鍋裝盤了。
食材功效信息
藕帶的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱生津、預防貧血、涼血等功效；可與豬肉、豬小排、海螺搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
菱角的熱量98千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解熱、通乳、補脾益氣等功效；與排骨、五花肉、火腿相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 荷塘三寶熱量1322 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質12 克
- 碳水化合物47.63 克
- 鈉45.8 毫克
- 鈣52 毫克
- 鐵1.76 毫克
- 鉀993 毫克