美味的方便面蛋撻的熱量和減肥功效
| 美味的方便面蛋撻熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蛋撻皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 總量 | 255克 | 美味的方便面蛋撻熱量/卡路里604千卡 | |||
 熱量604千卡，相當(dāng)于宗教舞121分鐘消耗的熱量...300 | |||||
美味的方便面蛋撻的做法共11個步驟
食材主料/輔料
1/11. 準(zhǔn)備食材
2/11. 將50g左右的香烤培根切成小碎丁，然后將兩片奶酪切細絲，碗中打入2個雞蛋，攪拌均勻；
3/11. 鍋中倒入適量的水，水開后放入方便面面餅，煮熟后撈出放涼水中過一下控干；
4/11. 蛋撻皮最底層倒入適量的橄欖油；
5/11. 放入適量的奶酪細絲；
6/11. 放入適量的香烤培根；
7/11. 放入適量的方便面，用手指稍微壓一下；
8/11. 倒入適量的蛋液，不要倒的太滿；
9/11. 最后在上面再放上適量的奶酪細絲。
10/11. 將方便面蛋撻放入烤盤，入烤箱，上下火170℃，烤約12分鐘即可。
11/11. 美味的方便面蛋撻聞上去很香很香哦，童童都快等不及我照相了，急的直叫：“我要吃！我要吃”哈哈~小家伙也是超喜歡這個不一樣的蛋撻的味道，不愧是我的忠實粉絲呀，再一次被媽媽做的美食征服了！想不到突發(fā)奇想的一個小創(chuàng)意，不但讓蛋撻改頭換了“面”，還讓原本單調(diào)的方便面更加的有營養(yǎng)有品味了，其實生活中就需要多一點這樣的小創(chuàng)意小驚喜，以后吃方便面別和我說你的搭配還只停留在開水和醬料哦！
食材功效信息
蛋撻皮的熱量386千卡（每100克）；具有除熱、養(yǎng)心、改善貧血等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、增強皮膚潤滑、潤肺利咽等功效；可與銀魚、洋蔥、基圍蝦搭配；與鵝肉、桔子、牛奶相克，同食可能會引起不適；
奶酪的熱量85千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B12，富含蛋白質(zhì)；具有保護牙齒、促進代謝、補鈣等功效；與菠菜、羊肉、羊骨相克，同食可能會引起不適；
橄欖油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防輻射、防癌、促進血液循環(huán)等功效；
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營養(yǎng)信息
- 美味的方便面蛋撻熱量604 千卡
- 脂肪134.21 克
- 蛋白質(zhì)23.96 克
- 碳水化合物50.02 克
- 鈉214 毫克
- 鈣241 毫克
- 鐵1.85 毫克
- 鉀402 毫克