
| 豬肉白菜包子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 800克 | 豬肉白菜包子熱量/卡路里2353千卡 | |||

1/19. 面粉、白糖、1克鹽、酵母入盆中,加入涼水

2/19. 用筷子將這些材料混合成絮狀,再加入泡打粉

3/19. 混合均勻后,用手揉成光滑的面團(tuán),然后蒙上保鮮膜,放一旁餳發(fā)

4/19. 餳發(fā)面團(tuán)的時候,來處理一下餡料:豬瘦肉清洗后,去筋膜,切成塊

5/19. 放在料理杯中,打成細(xì)膩的肉餡

6/19. 肉餡倒在盆中,先加少許清水打順滑,再加鹽、醬油順著一個方向攪拌均勻

7/19. 加入香蔥末和姜末,如果不喜歡這兩種材料的口感,可以將香蔥和姜絲放在碗中,放少量的清水,抓捏成蔥姜水,再將蔥姜水倒在餡中攪拌

8/19. 適量的白菜剁成細(xì)細(xì)的,白菜和肉的比例隨個人的喜好來調(diào)整

9/19. 將白菜入肉餡中,白菜很嫩,無需用鹽腌出湯汁來,白菜汁會與肉餡充分混合,不浪費(fèi),也不會出湯兒

10/19. 混合均勻,嘗嘗咸淡決定是否再加鹽

11/19. 面團(tuán)取出放在揉面墊上,搓成長條

12/19. 切成大小均勻的劑子,個頭大小可以隨意,然后揉成球松弛5分鐘

13/19. 取一個劑子,搟成中間略厚邊緣略薄的圓皮,取適量的餡放在中間

14/19. 按自己喜歡的手法捏褶,包嚴(yán)

15/19. 蒸鍋中放上濕屜布或者油紙,將包子直接放在鍋里進(jìn)行發(fā)酵

16/19. 等包子是原來的1.5倍大小,表面變得光溜圓潤時,可開火蒸,水開后大火蒸12分鐘關(guān)火。燜5分鐘再打開蓋

17/19. 成品欣賞

18/19. 成品欣賞

19/19. 成品欣賞
豬肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有潤腸胃、生津液、補(bǔ)鈣等功效;可與白蘿卜、柿子、扁豆搭配;與北極蝦、明蝦、刀豆相克,同食可能會引起不適;
白菜的熱量35千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有幫助消化、養(yǎng)胃生津、解熱除煩等功效;可與五花肉、火腿、山楂搭配;與兔肉、黃瓜、羊肝相克,同食可能會引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有益精氣、除熱、補(bǔ)虛損等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
清水的熱量1千卡(每100克);