奶白菜裙帶湯的熱量和減肥功效
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| 奶白菜裙帶湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 奶白菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 干裙帶菜 | 克 | 96千卡 | 219千卡 | 25.00克 | 1.70克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 413克 | 奶白菜裙帶湯熱量/卡路里246千卡 | |||
 熱量246千卡，相當(dāng)于保齡球運動82分鐘消耗的熱量...180 | |||||
奶白菜裙帶湯的做法共8個步驟
食材主料/輔料
奶白菜（300克）、干裙帶菜（1小撮）、雞蛋（2個）、食鹽（少許）、雞粉（少許）
1/8. 準(zhǔn)備好所有材料：奶白菜清洗干凈（注意沖洗干凈附著在菜梗內(nèi)部的泥沙），干裙帶菜用涼水泡5分鐘，輕輕洗掉附著在上面的雜物；
2/8. 打蛋磕入碗內(nèi)打散備用；
3/8. 鍋內(nèi)放入適量食用油燒熱，倒入雞蛋液，均勻攤開；
4/8. 小火炒熟雞蛋；
5/8. 倒入適量熱水，大火煲開；
6/8. 放入裙帶菜，大火煲5分鐘左右；
7/8. 用湯勺撇去湯表面的浮沫；
8/8. 放入奶白菜和適量枸杞，大火煲2分鐘左右，調(diào)入少許食用鹽和雞粉，試味，即可盛出享用。
食材功效信息
奶白菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有明目、壯骨、潤腸等功效；
干裙帶菜的熱量219千卡（每100克）；具有降血壓、降低膽固醇、治療高血壓等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、增強皮膚潤滑、保護肝臟等功效；可與干貝、銀魚、基圍蝦搭配；與糖精、茶葉、牛奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 奶白菜裙帶湯熱量246 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白質(zhì)40.26 克
- 碳水化合物45.52 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克