椰汁番薯糖水的熱量和減肥功效
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| 椰汁番薯糖水熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 505千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 總量 | 751克 | 椰汁番薯糖水熱量/卡路里633千卡 | |||
 熱量633千卡，相當(dāng)于摔跤106分鐘消耗的熱量...360 | |||||
椰汁番薯糖水的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
番薯（500克）、椰子汁（245毫升）、百合（10克）、陳皮（20克）、姜片（適量）、白砂糖（80克）
1/11. 準(zhǔn)備好紫薯，紅薯，白薯，黃薯各一條，椰子汁一瓶，兩片陳皮，一片姜。
2/11. 把番薯放到電飯鍋里蒸熟
3/11. 蒸好的番薯剝皮待用。
4/11. 把番薯切滾刀塊。
5/11. 燒熱鍋，炒香果皮和姜。
6/11. 放入一大碗清水，三勺白糖，煮成糖水，陳皮姜片煮出味道。
7/11. 倒入一瓶椰子汁，和白糖水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
8/11. 糖水燒開后，把番薯放下去一齊煮。
9/11. 加入少量蒸好的百合片，大火煮幾分鐘。
10/11. 煮至糖水變粉紫色，番薯軟糯就完成了。
11/11. 開吃了，最愛這個(gè)糖水的粉紫色，椰香和陳皮的甘香包裹著軟糯的番薯，甜到心底。
食材功效信息
番薯的熱量101千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
椰子汁的熱量51千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 椰汁番薯糖水熱量633 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質(zhì)2.68 克
- 碳水化合物29.79 克
- 鈉75 毫克
- 鈣30 毫克
- 鐵1.33 毫克
- 鉀210 毫克