雞肉炒檸檬牛至的熱量和減肥功效
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| 雞肉炒檸檬牛至熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 歐芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 干牛至 | 克 | 13千卡 | 265千卡 | 9克 | 4.28克 |
| 總量 | 281克 | 雞肉炒檸檬牛至熱量/卡路里352千卡 | |||
 熱量352千卡，相當于雪地摩托101分鐘消耗的熱量...210 | |||||
雞肉炒檸檬牛至的做法共4個步驟
食材主料/輔料
雞胸肉（2塊）、歐芹（2根）、干牛至（1茶匙）、檸檬（1個）、黑胡椒（適量）、鹽（適量）
1/4. 將檸檬切兩半，將一半的檸檬汁擠到雞胸上，用鹽入味后放置一旁，同時用小鍋中低火將油燒熱
2/4. 當油燒熱時，加入雞肉，一邊炒雞肉一邊加入另一半的檸檬汁，胡椒和牛至。
3/4. 將雞肉每邊煎5-10分鐘或直到汁液變清。用少許藍鰭金槍魚 芹點綴。
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食材功效信息
雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補虛損、益氣、健脾胃等功效；可與松子、板栗、油菜搭配；與糯米、鯉魚、芥末醬相克，同食可能會引起不適；
歐芹的熱量20千卡（每100克）；具有降血脂、降血壓、提神等功效；可與茭白、基圍蝦、紅薯搭配；與文蛤、河蜆、蝦相克，同食可能會引起不適；
干牛至的熱量265千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素E，富含煙酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；
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營養(yǎng)信息
- 雞肉炒檸檬牛至熱量352 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白質(zhì)29.2 克
- 碳水化合物75.32 克
- 鈉133.2 毫克
- 鈣1648 毫克
- 鐵38.2 毫克
- 鉀1752 毫克