
| 魚(yú)香茄子煲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃鱔 | 克 | 344千卡 | 89千卡 | 18克 | 1.4克 |
| 總量 | 386克 | 魚(yú)香茄子煲熱量/卡路里344千卡 | |||

1/18. 茄子去蒂洗凈,切成長(zhǎng)條形。

2/18. 蔥白洗凈切成顆粒;泡姜、泡紅椒、蒜剁碎備用。

3/18. 三分肥七分瘦的豬肉切成顆粒。

4/18. 熱鍋倒入一大勺菜籽油,油熱倒入切好的茄條,關(guān)中火翻炒均勻。

5/18. 煎至茄條微微金黃即可。

6/18. 撈出放入盤中。

7/18. 鍋中留少許油,放入豬肉粒,小火慢煎,直到把肉粒中的油微微煸出。

8/18. 把煸好的豬肉粒撇在鍋的一邊,放入花椒、胡椒、泡紅椒、泡姜、蒜、郫縣豆瓣。

9/18. 把放入的調(diào)料煸出紅油。

10/18. 然后加入一勺白酒開(kāi)大火翻炒均勻,炒出香味。

11/18. 倒入煎好的茄條。

12/18. 再次翻炒均勻。

13/18. 加入一小半碗清水,大火燒開(kāi),中火慢燉。

14/18. 魚(yú)香汁:一勺白糖、兩勺醋、一勺海天醬油、小半勺淀粉、兩勺清水。

15/18. 待鍋中水分燒干,倒入提前勾兌好的魚(yú)香汁翻炒均勻。

16/18. 放入蔥白粒。

17/18. 再放入小半勺的雞精和味精,放炒均勻即可。

18/18. 倒入提前燙好的煲中。
黃鱔的熱量89千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有溫補(bǔ)強(qiáng)壯、健身、強(qiáng)精止血等功效;可與藕搭配;與南瓜、狗肉、菠菜相克,同食可能會(huì)引起不適;