咖喱雞肉年糕飯的熱量和減肥功效

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咖喱雞肉年糕飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
雞胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
胡蘿卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
總量	607克	咖喱雞肉年糕飯熱量/卡路里662千卡
熱量662千卡，相當(dāng)于聚會(huì)441分鐘消耗的熱量...90

咖喱雞肉年糕飯的做法共20個(gè)步驟

食材主料/輔料

雞胸肉（半塊）、胡蘿卜（一個(gè)）、年糕條（四分之一）、米飯（兩人量）、土豆（一個(gè)）、咖喱（2小塊）

1/20. 先把米飯燜上

2/20. 雞胸肉切小塊，放盤(pán)備用

3/20. 胡蘿卜切小塊，放盤(pán)備用

4/20. 土豆切小塊，放盤(pán)備用

5/20. 年糕切小塊，放盤(pán)備用

6/20. 材料都備好了，，準(zhǔn)備下鍋咯

7/20. 熱鍋，放適量食用油。

8/20. 先放入雞胸肉，翻炒

9/20. 翻炒翻炒！！！

10/20. 放入胡蘿卜

11/20. 放入土豆，翻炒

12/20. 稍放一兩滴醬油，不喜歡的親可以不放

13/20. 放半勺鹽，，口味淡的親不用放也可以，咖喱塊自帶鹽分

14/20. 加水，剛淹沒(méi)過(guò)食材即可

15/20. 放入事先準(zhǔn)備的年糕條

16/20. 開(kāi)大火，開(kāi)了后轉(zhuǎn)中小火，蓋上鍋蓋。

17/20. 鍋里食材九分熟關(guān)火，晾一分鐘，放入咖喱塊，我放了兩塊就夠了！大家看著放

18/20. 等咖喱塊融化，開(kāi)中小火，收湯汁

19/20. 喜歡湯多少熬會(huì)，不喜歡多熬會(huì)

20/20. 出鍋，配米飯。年糕也是超級(jí)好吃

食材功效信息

雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有補(bǔ)精填髓、補(bǔ)虛健胃、強(qiáng)筋骨等功效；可與冬瓜、茶樹(shù)菇、松子搭配；與芥末醬、芹菜、芝麻相克，同食可能會(huì)引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增加食欲、抗癌、潤(rùn)肺祛痰等功效；可與比目魚(yú)、圓白菜、卷心菜搭配；與白蘿卜、山楂、水蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；

米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健脾養(yǎng)胃、聰耳明目、止瀉等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；