花生粉蒸排骨的熱量和減肥功效
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| 花生粉蒸排骨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 總量 | 475克 | 花生粉蒸排骨熱量/卡路里1254千卡 | |||
 熱量1254千卡，相當(dāng)于側(cè)泳157分鐘消耗的熱量...480 | |||||
花生粉蒸排骨的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
排骨（半斤）、蒸肉粉（適量）、土豆（三兩）、花生粉（適量）、生姜（適量）、大蒜（適量）、醋（適量）、生抽（適量）、老抽（適量）、白胡椒粉（適量）、蠔油（適量）、料酒（適量）
1/6. 排骨斬成小塊放放清水浸泡去血水。
2/6. 加醋、生抽、老抽、生姜、大蒜、白胡椒粉、蠔油料酒拌勻。
3/6. 攪拌后腌制約十分鐘。
4/6. 拌入花生粉、蒸肉粉。加入少許水或高湯備用。
5/6. 土豆去皮削塊、加鹽少許拌勻，排骨鋪在土豆上面。
6/6. 高壓鍋蒸煮20分鐘左右。
食材功效信息
排骨的熱量264千卡（每100克）；具有滋肝陰、滋陰、生津液等功效；可與蘑菇、茄子、紫菜搭配；與香菜、鯽魚、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 花生粉蒸排骨熱量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白質(zhì)18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 鈉44.5 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀274 毫克