玉米沙拉三明治的熱量和減肥功效
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| 玉米沙拉三明治熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 259克 | 玉米沙拉三明治熱量/卡路里201千卡 | |||
 熱量201千卡，相當(dāng)于滑雪機29分鐘消耗的熱量...420 | |||||
玉米沙拉三明治的做法共7個步驟
食材主料/輔料
甜玉米（適量）、胡蘿卜（適量）、甜豌豆（適量）、全麥吐司（適量）、丘比沙拉醬香甜味（適量）
1/7. 準(zhǔn)備材料。
2/7. 將甜豌豆和甜玉米放入開水中焯熟。
3/7. 將胡蘿卜丁也焯一下。
4/7. 焯好的蔬菜控凈水分，放入碗中，擠入沙拉醬，拌勻。
5/7. 將吐司抹上沙拉醬后，再將拌好的沙拉均勻的鋪在吐司上，再蓋上一層吐司。
6/7. 用刀斜對角切成三角形即可。
7/7. 好好享用吧！
食材功效信息
甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防治肝病、增加記憶力、益肺寧心等功效；可與芥藍、洋蔥、鴿肉搭配；與田螺、紅螺、海螺相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、幫助消化、抗癌等功效；可與大米、鱸魚、菠菜搭配；與紅棗、醋、山楂干相克，同食可能會引起不適；
全麥吐司的熱量305千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；
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營養(yǎng)信息
- 玉米沙拉三明治熱量201 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白質(zhì)5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 鈉1.1 毫克
- 鈣1 毫克
- 鐵1.1 毫克
- 鉀238 毫克