^{<menuitem id="oosnb"></menuitem>}_{<wbr id="oosnb"></wbr>}

菠菜雞蛋湯的熱量和減肥功效

分享到：

菠菜雞蛋湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
蝦皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
胡蘿卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
總量	680克	菠菜雞蛋湯熱量/卡路里380千卡
熱量380千卡，相當(dāng)于變式平板支撐54分鐘消耗的熱量...420

菠菜雞蛋湯的做法共7個(gè)步驟

菠菜（一點(diǎn)點(diǎn)）、雞蛋（1個(gè)）、火腿（一個(gè)小小玉米腸）、胡蘿卜（半根）、香菇（2個(gè)）、蝦皮（一小把）

1/7. 燒一鍋開水，放一勺鹽，把清洗干凈的菠菜放進(jìn)去，默默的數(shù)十秒，撈出，放在盤中備用。小蝦皮清洗干凈。胡蘿卜，香腸，兩個(gè)香菇切成小塊備用。

2/7. 鍋中放油，燒熱，把小蝦皮放進(jìn)鍋中，炒成金黃色，聞起來香香的哦！要是蝦皮不炒就放進(jìn)湯中，會(huì)有一點(diǎn)腥腥的，不介意的可以忽略這一步！

3/7. 胡蘿卜，火腿，香菇都煸炒一下。

4/7. 倒入湯鍋中，加水吧，想加多少加多少，啦啦啦~

5/7. 把焯過水的菠菜放進(jìn)鍋中，燒開，菠菜可以放整根，也可以切碎，隨各人心意，我喜歡整根的啦！

6/7. 雞蛋打散，淋入鍋中，變成美麗的蛋花。加鹽，倒一點(diǎn)點(diǎn)香油。

7/7. 湯頭有一點(diǎn)點(diǎn)甜，搭配顏色很美，清新又爽口，配最近越來越暖的天氣，剛剛好！

菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通腸導(dǎo)便、防治痔瘡、保障營養(yǎng)等功效；可與茄子、糙米、花生搭配；與豌豆、大豆、奶酪相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、養(yǎng)血發(fā)胎、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與韭菜、圓生菜、小米面搭配；與鵝肉、鵝蛋、豆奶相克，同食可能會(huì)引起不適；

火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有生津益血、健脾開胃、滋腎填精等功效；可與蘑菇、冬瓜、紫菜搭配；與鯽魚、鵪鶉、菱角相克，同食可能會(huì)引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿、防癌、潤肺祛痰等功效；可與鱈魚、香菜、卷心菜搭配；與木瓜、櫻桃、山藥相克，同食可能會(huì)引起不適；

香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防佝僂病、降血脂、預(yù)防高血壓等功效；可與武昌魚、鱈魚、扁豆搭配；與明蝦、西紅柿、鴿肉相克，同食可能會(huì)引起不適；