毛蛤蜊拌菠菜粉絲的熱量和減肥功效
分享到：
| 毛蛤蜊拌菠菜粉絲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 毛蛤蜊 | 克 | 485千卡 | 97千卡 | 15克 | 1克 |
| 總量 | 750克 | 毛蛤蜊拌菠菜粉絲熱量/卡路里528千卡 | |||
 熱量528千卡，相當于瘦身操89分鐘消耗的熱量...354 | |||||
毛蛤蜊拌菠菜粉絲的做法共7個步驟
食材主料/輔料
菠菜（250克）、毛蛤蜊（500克）、大蒜（適量）、芥末（適量）、鹽（適量）、味極鮮（1勺）、蠔油（少量）、香油（少量）、醋（2勺）
1/7. 菠菜去蒂， 洗凈，焯水備用
2/7. 粉絲熱水煮熟，冷水過涼，撈出備用。
3/7. 選取適當?shù)拇笏忸w粒，和鹽一起搗成蒜泥。這里要少放鹽，要是沒數(shù)可以不放，放鹽是為了使蒜泥更細膩。
4/7. 毛蛤蜊洗凈煮熟，取出肉備用
5/7. 摘出的毛蛤蜊肉用純凈水沖洗2遍。
6/7. 調(diào)汁。將醋2勺，味極鮮1勺，少量耗油，少量香油混合入蒜泥，另加入青芥末或者芥末油適量拌勻。
7/7. 別怕麻煩找個稍大點盆，將所有東西混合，用充分手拌即成。
食材功效信息
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有增強抗病能力、促進生長發(fā)育、增進健康等功效；可與海帶、豬肝、牡蠣搭配；與豬里脊肉、奶酪、乳酪相克，同食可能會引起不適；
毛蛤蜊的熱量97千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有利水、化痰、滋陰明目等功效；與荷蘭芹、香芹、芹菜相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 毛蛤蜊拌菠菜粉絲熱量528 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白質(zhì)16.25 克
- 碳水化合物10.45 克
- 鈉385 毫克
- 鈣189 毫克
- 鐵16.13 毫克
- 鉀478 毫克