
| 冬至火鍋篇熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 豬蹄 | 克 | 1560千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 18.8克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 799克 | 冬至火鍋篇熱量/卡路里2253千卡 | |||

1/12. 準(zhǔn)備食材: 藥材:沙參、紅參、黨參、黃芪、當(dāng)歸、大紅棗、薏仁、蓮子、枸杞。 肉圓子:豬肉絞肉、蛋清一個(gè)、豆粉、鹽少許。 主菜:豬蹄、土雞肉、五花肉。 酥肉:五花肉、蛋清一個(gè)、豆粉適量。

2/12. 將所有參用清水浸泡,備用。

3/12. 將豬蹄事先燒好,這樣煮在火鍋里,皮會(huì)更香,然后用水汆燙一下,鍋里的水開后,放下豬蹄先燉著,大概燉1小時(shí)左右。

4/12. 豬蹄燉的差不多后,把泡好的所有參加入,繼續(xù)燉煮,大概也是一小時(shí)左右。

5/12. 這次燉煮的差不多后,加入洗干凈了的紅棗、枸杞、蓮子、薏仁繼續(xù)燉煮。

6/12. 差不多燉20分鐘左右,加入切好的部分五花肉塊和雞肉塊。

7/12. 在燉的期間,我們開始做酥肉吧。把剩下的五花肉塊加入適量的豆粉和蛋清,攪拌均勻。

8/12. 熱鍋倒油,加入攪拌好的五花肉塊,炸好。

9/12. 炸好的肉撈出來,瀝油,備用。

10/12. 鍋里的東西都燉的差不多了,關(guān)火,放在電磁爐上,加入酥肉,然后,開始做肉丸子啦。把做肉丸子的所有食材放在一起,攪拌均勻,用勺子和手不停的翻轉(zhuǎn),丸子就做好啦~

11/12. 最后,把做好的肉丸子放進(jìn)鍋里,電磁爐最小火,就可以開動(dòng)啦~~

12/12. 肉丸子,可以吃完鍋里的其他菜后,再加入,吃完鍋里的部分食材后,再加入自己喜歡的一些蔬菜,比如說蘑菇、青菜之類的,好啦~祝大家冬至快樂~
薏仁的熱量357千卡(每100克);具有健脾胃、健脾去濕、促代謝等功效;可與車前子、紅棗、獼猴桃搭配;與海帶相克,同食可能會(huì)引起不適;
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有利二便、潤(rùn)肌膚、潤(rùn)燥等功效;可與冬瓜、蘑菇、洋蔥搭配;與甘草、鯽魚、菱角相克,同食可能會(huì)引起不適;
豬蹄的熱量260千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有養(yǎng)顏、抗衰老、改善冠心病等功效;可與魷魚、茭白、花生搭配;與杏、梨、黃豆相克,同食可能會(huì)引起不適;
蛋清的熱量144千卡(每100克);具有燙傷、去黑頭、慢性咽炎等功效;可與百合、北極蝦、干辣椒搭配;與柿子、牛奶、紅薯相克,同食可能會(huì)引起不適;