西生菜沙拉的熱量和減肥功效
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| 西生菜沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 總量 | 142克 | 西生菜沙拉熱量/卡路里235千卡 | |||
 熱量235千卡，相當(dāng)于謄寫102分鐘消耗的熱量...138 | |||||
西生菜沙拉的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
西生菜（100克）、松仁（15-20粒）、蒜泥（少許）、醬油（一勺）、芝麻（適量）、香油（適量）、棉白糖（適量）
1/3. 西生菜洗凈，瀝干水，撕成小片。
2/3. 醬料: 松仁和芝麻碾碎放入醬油、香油、綿白糖和蒜泥攪勻。
3/3. 將西生菜放入盆中，倒入醬料，輕輕拌勻，即可。
食材功效信息
西生菜的熱量12千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)胃、清肝利膽、清熱爽神等功效；可與雞蛋、豆腐、豆腐皮搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
松仁的熱量530千卡（每100克）；具有滋陰潤(rùn)肺、降血脂、軟化血管等功效；可與雞肉、玉米、蜂蜜搭配；與羊日相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 西生菜沙拉熱量235 千卡
- 脂肪40.57 克
- 蛋白質(zhì)14 克
- 碳水化合物42.53 克
- 鈉11 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵0.74 毫克
- 鉀87 毫克