木瓜沙拉的熱量和減肥功效
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| 木瓜沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青木瓜 | 克 | 75千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 魚露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 總量 | 295克 | 木瓜沙拉熱量/卡路里102千卡 | |||
 熱量102千卡，相當(dāng)于擦洗地板27分鐘消耗的熱量...228 | |||||
木瓜沙拉的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
青木瓜（半個(gè)）、魚露（適量）、檸檬（半個(gè)）、大蒜（3瓣）、辣椒（2只）、蝦米（少許）、花生（1把）、椰蓉（2匙）
1/6. 主要材料。
2/6. 將辣椒切碎；蒜刨成蓉；然后和蝦米一起放碗里，再加入魚露、擠上檸檬汁；
3/6. 搗一搗即成沙拉汁；
4/6. 花生烤香去外皮壓碎；（用微波爐或炒香都可）
5/6. 青木瓜去皮去籽，用刨刀刨絲；（如果不馬上拌先泡在冰水里以維持青木瓜絲的脆度）
6/6. 沙拉汁加入青木瓜絲入味，再撒上花生仁和椰蓉即可~~~~~~~~~~
食材功效信息
青木瓜的熱量27千卡（每100克）；具有提高抗病能力、豐胸、健脾消食等功效；可與豬肉、蘑菇、帶魚搭配；與蝦、明蝦、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
魚露的熱量150千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有增加食欲、促消化、促進(jìn)消化等功效；
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營養(yǎng)信息
- 木瓜沙拉熱量102 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白質(zhì)0.4 克
- 碳水化合物43.25 克
- 鈉1147 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵0.41 毫克
- 鉀226 毫克