白粥的熱量和減肥功效
分享到：
| 白粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 150克 | 白粥熱量/卡路里542千卡 | |||
 熱量542千卡，相當(dāng)于賽艇45分鐘消耗的熱量...720 | |||||
白粥的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
白米（150克）、清水（2000毫升）
1/7. 白米洗凈，加入1滴色拉油，拌勻靜置1小時(shí)以上；
2/7. 鍋中入水，大火煮開，下入白米；
3/7. 保持大花沸騰，煮至白米開花；
4/7. 用蛋抽順同一方向用力攪拌，將白米打碎；
5/7. 繼續(xù)大火煮至沸騰，保持三五分鐘；
6/7. 加蓋、關(guān)火，燜5到10分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間（燜到上桌前），吃之前再次順原來的同一方向，攪拌均勻；
7/7. 盛入碗中，上桌即可。
食材功效信息
白米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 白粥熱量542 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)6.6 克
- 碳水化合物82 克
- 鈉31 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵1.2 毫克
- 鉀111 毫克