南瓜山芋粥的熱量和減肥功效
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| 南瓜山芋粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山芋 | 克 | 164千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 567克 | 南瓜山芋粥熱量/卡路里861千卡 | |||
 熱量861千卡，相當(dāng)于溜旱冰115分鐘消耗的熱量...450 | |||||
南瓜山芋粥的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（200克）、山芋（200克）、大米（少許）
1/5. 南瓜，山芋洗凈。
2/5. 南瓜，山芋切塊，大米浸泡片刻。
3/5. 放鍋里大火燒開。
4/5. 轉(zhuǎn)小火燉半小時(shí)即可。
5/5. 嘗嘗吧。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通便、驅(qū)蛔蟲、消炎止痛等功效；可與排骨、糙米、蓮子搭配；與青蟹、雞肉、西紅柿相克，同食可能會(huì)引起不適；
山芋的熱量82千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)脾、益脾胃、和胃等功效；可與荷葉、黑豆、板栗搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 南瓜山芋粥熱量861 千卡
- 脂肪5.08 克
- 蛋白質(zhì)9.53 克
- 碳水化合物103 克
- 鈉18.8 毫克
- 鈣874 毫克
- 鐵48.33 毫克
- 鉀1025 毫克