芒果山楂拌奶豆腐的熱量和減肥功效
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| 芒果山楂拌奶豆腐熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 奶豆腐 | 克 | 515千卡 | 343千卡 | 53.7克 | 32.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 總量 | 474克 | 芒果山楂拌奶豆腐熱量/卡路里709千卡 | |||
 熱量709千卡，相當(dāng)于吹長號203分鐘消耗的熱量...210 | |||||
芒果山楂拌奶豆腐的做法共7個步驟
食材主料/輔料
奶豆腐（150克）、芒果（2個）、山楂糕（50克）、熟豌豆粒（適量）、山楂醬（適量）、糖桂花（適量）
1/7. 自己腌制的糖桂花取一點
2/7. 加入山楂醬拌均勻備用。
3/7. 用牛初乳蒸好的奶豆腐，取一塊修整成方塊
4/7. 山楂糕切丁，芒果去皮核切丁
5/7. 熟豌豆粒備好。
6/7. 把奶豆腐擺放盤中，把山楂和芒果丁放上
7/7. 再用豌豆粒裝飾，拌好的桂花山楂醬盛一邊，可以沾奶豆腐吃。
食材功效信息
奶豆腐的熱量343千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有養(yǎng)顏護(hù)膚、提高免疫力等功效；與米湯、韭菜、巧克力相克，同食可能會引起不適；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有祛痰止咳、治療便秘、抗癌等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與大蒜、精鹽、食鹽相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芒果山楂拌奶豆腐熱量709 千卡
- 脂肪32.88 克
- 蛋白質(zhì)54.52 克
- 碳水化合物41.48 克
- 鈉56.4 毫克
- 鈣371 毫克
- 鐵12.56 毫克
- 鉀356 毫克