牛肉腸粉的熱量和減肥功效
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| 牛肉腸粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬腸粉 | 克 | 579千卡 | 110千卡 | 1.3克 | 2.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 芥蘭 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 1310克 | 牛肉腸粉熱量/卡路里1310千卡 | |||
 熱量1310千卡，相當(dāng)于滑雪機(jī)187分鐘消耗的熱量...420 | |||||
牛肉腸粉的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
豬腸粉（適量）、牛肉（適量）、芥蘭（適量）、醬油（適量）、白糖（適量）
1/9. 芥藍(lán)，牛肉。
2/9. 芥蘭切成絲絲，牛肉切碎。
3/9. 把豬腸粉攤開。
4/9. 把牛肉，芥藍(lán)鋪上去。
5/9. .把它卷起來(lái)就可以啦。
6/9. 卷好后，放入燒開水的鍋中隔水蒸5分鐘。
7/9. 在鍋倒入油，倒入醬油，糖，加點(diǎn)麻油··好吃的醬油就做好啦！
8/9. 蒸好后透透的。
9/9. 在腸粉淋上醬油就可以吃啦！
食材功效信息
豬腸粉的熱量110千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
牛肉的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有暖胃、補(bǔ)脾胃、消水腫等功效；可與芋頭、西蘭花、茄子搭配；與田螺、紅糖、鯰魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
芥蘭的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解毒祛風(fēng)、利水化痰等功效；可與山藥、牛肉、玉米搭配；
醬油的熱量63千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素D，富含磷，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)食欲、提鮮等功效；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有滋陰、保肝解毒、止咳等功效；可與楊桃、南瓜子、番茄搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 牛肉腸粉熱量1310 千卡
- 脂肪4.43 克
- 蛋白質(zhì)36.67 克
- 碳水化合物135.53 克
- 鈉6033 毫克
- 鈣195 毫克
- 鐵13.57 毫克
- 鉀1552 毫克