紫山藥百合糯米粥的熱量和減肥功效
分享到：
| 紫山藥百合糯米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 干百合 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 總量 | 100克 | 紫山藥百合糯米粥熱量/卡路里353千卡 | |||
 熱量353千卡，相當(dāng)于郊游88分鐘消耗的熱量...240 | |||||
紫山藥百合糯米粥的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
糯米（80克）、紫山藥（300克）、干百合（20克）、冰糖（適量）
1/8. 糯米淘洗干凈后用水泡發(fā)兩小時(shí)。
2/8. 干百合也提前用溫水泡發(fā)。
3/8. 煮鍋開(kāi)一些水，放入糯米煮粥。
4/8. 紫山藥去皮洗凈切小塊。
5/8. 糯米煮熟后放入泡好的百合。
6/8. 放入切好的紫山藥。
7/8. 放入一些淘洗好的枸杞繼續(xù)煮至米爛山藥軟糯。
8/8. 根據(jù)個(gè)人口味或咸或甜調(diào)味即可。
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有活血行氣、壯氣提神、護(hù)發(fā)明目等功效；可與棗、蓮藕、葡萄搭配；與蓮子、仔雞、雞翅相克，同食可能會(huì)引起不適；
干百合的熱量343千卡（每100克）；具有止咳、防癌、清肺等功效；可與枸杞子、銀耳、粳米搭配；與豬肉、羊骨、五花肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 紫山藥百合糯米粥熱量353 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)13 克
- 碳水化合物160.5 克
- 鈉44.3 毫克
- 鈣39 毫克
- 鐵8.4 毫克
- 鉀420 毫克