木瓜牛奶燉蛋的熱量和減肥功效
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| 木瓜牛奶燉蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 木瓜牛奶燉蛋熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于刮掉油漆33分鐘消耗的熱量...180 | |||||
木瓜牛奶燉蛋的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個(gè)）、牛奶（1袋）、木瓜（適量）、白糖（適量）
1/6. 準(zhǔn)備材料。
2/6. 木瓜切丁備用。
3/6. 將150毫升的牛奶加適量的糖，放微波爐加溫，不需要沸騰。稍涼再用。
4/6. 取兩個(gè)雞蛋的蛋清，攪打均勻，和溫牛奶混合。
5/6. 把木瓜粒和一半牛奶、雞蛋清混合液放在空碗里。隔水蒸5分鐘。
6/6. 再倒入剩下的混合液，蒸至凝固。表面放幾顆木瓜裝飾。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血發(fā)胎、健腦益智等功效；可與肥牛、西紅柿、絲瓜搭配；與田雞、茶葉、雪蓮果相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 木瓜牛奶燉蛋熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克