酸奶餅的熱量和減肥功效
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| 酸奶餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 35千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 總量 | 270克 | 酸奶餅熱量/卡路里463千卡 | |||
 熱量463千卡，相當于網(wǎng)球66分鐘消耗的熱量...420 | |||||
酸奶餅的做法共10個步驟
食材主料/輔料
面粉（60克）、五谷雜糧粉（20克）、玉米淀粉（10克）、酸奶（200克）、雞蛋（1個）、小蘇打粉（1/3小勺）、葡萄干（適量）
1/10. 準備材料。
2/10. 將面粉 五谷雜糧粉 小蘇打 玉米淀粉和雞蛋放在一起。
3/10. 然后加入酸奶混合。
4/10. 順一個方向攪拌均勻。
5/10. 再過濾一下面糊這樣不會有面疙瘩。
6/10. 準備一個湯匙。
7/10. 不沾鍋燒熱后，舀一勺到鍋中。
8/10. 小火加熱至表面有小泡出現(xiàn)。
9/10. 放入一些葡萄干。
10/10. 然后翻面煎20秒左右即可。
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有養(yǎng)胃、養(yǎng)陰補虛、健脾等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
玉米淀粉的熱量346千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有和胃、治便秘、補中和血等功效；
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助消化、大便秘結、治便秘等功效；可與藍莓搭配；與黃豆、香蕉、魚籽相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 酸奶餅熱量463 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白質15 克
- 碳水化合物167.2 克
- 鈉58.1 毫克
- 鈣177 毫克
- 鐵4.4 毫克
- 鉀347 毫克