蘆筍蘋果汁的熱量和減肥功效
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| 蘆筍蘋果汁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘆筍 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 檸檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 總量 | 984克 | 蘆筍蘋果汁熱量/卡路里333千卡 | |||
 熱量333千卡，相當(dāng)于桑拿83分鐘消耗的熱量...240 | |||||
蘆筍蘋果汁的做法共5個步驟
食材主料/輔料
蘆筍（300克）、蘋果（1個）、檸檬（1/2個）、蜂蜜（適量）
1/5. 蘆筍洗凈控干水分；蘋果洗凈控干水分；檸檬洗凈帶皮取一半；
2/5. 將蘆筍切成寸段；蘋果切成橘子瓣狀并去核；檸檬帶皮切小塊兒并去核；
3/5. 先榨檸檬；
4/5. 再榨蘋果和蘆筍；
5/5. 調(diào)入蜂蜜，立即飲用。
食材功效信息
蘆筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有提高機(jī)體代謝能力、降血壓、提高免疫力等功效；可與冬瓜、苦瓜、海參搭配；與羊肉、瓠瓜、西葫蘆相克，同食可能會引起不適；
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)胃腸蠕動、安眠、抗癌等功效；可與番茄、鱔魚、枸杞搭配；與鵝肉、紫甘藍(lán)、蘿卜相克，同食可能會引起不適；
檸檬的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有化痰、延緩衰老、開胃等功效；可與羊排、蜂蜜、馬蹄搭配；與山楂＋牛奶、山楂干、牛奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蘆筍蘋果汁熱量333 千卡
- 脂肪1.57 克
- 蛋白質(zhì)2.8 克
- 碳水化合物22.11 克
- 鈉247.7 毫克
- 鈣137 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀553 毫克