蓮子龜苓膏的熱量和減肥功效
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| 蓮子龜苓膏熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 龜苓膏粉 | 克 | 166千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 蓮子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 總量 | 85克 | 蓮子龜苓膏熱量/卡路里193千卡 | |||
 熱量193千卡，相當(dāng)于健美操41分鐘消耗的熱量...280 | |||||
蓮子龜苓膏的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
龜苓膏粉（55克）、蓮子（30克）、開(kāi)水（1.1升）、清水（250毫升）、冰糖（35克）
1/9. 準(zhǔn)備食材。
2/9. 取250ML的清水把龜苓膏粉和開(kāi)至無(wú)粒狀。
3/9. 鍋里加入1.1升的清水燒開(kāi)。
4/9. 燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火，倒入步驟2的龜苓膏糊，邊倒入邊攪動(dòng)至冒小泡，微開(kāi)狀。
5/9. 倒入容器掠涼，可以去除表面泡沫。
6/9. 蓮子洗凈。
7/9. 把蓮子煮熟后，加入冰糖至熔化后裝出。
8/9. 把應(yīng)涼透的龜苓膏切小塊裝小碗中。
9/9. 加入蓮子糖水即可。
食材功效信息
龜苓膏粉的熱量302千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有防癌、預(yù)防高血壓、補(bǔ)脾止瀉等功效；可與枸杞子、紅棗、榛子搭配；與糯米、豬肚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蓮子龜苓膏熱量193 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白質(zhì)4.63 克
- 碳水化合物104.28 克
- 鈉1 毫克
- 鈣44 毫克
- 鐵0.95 毫克
- 鉀367 毫克