
| 麻豆腐熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 麻豆腐 | 克 | 672千卡 | 183千卡 | 12.2克 | 10.8克 |
| 麻豆腐 | 克 | 672千卡 | 183千卡 | 12.2克 | 10.8克 |
| 總量 | 734克 | 麻豆腐熱量/卡路里1344千卡 | |||

1/11. 材料:麻豆腐
輔料:羊尾油、青豆、黃豆、雪里蕻、香蔥、姜末、蔥末、干辣椒
調(diào)味:精鹽、黃醬

2/11. 將青、黃豆入鍋中煮熟撈出備用。

3/11. 蔥姜切末、雪里蕻浸泡5分鐘攥干水分,羊尾油切丁,香蔥切蔥花;干辣椒切小段備用。

4/11. 鍋中火上下入羊尾油小火煸出油,取少許炸辣椒油;剩余油渣撈出。

5/11. 下入蔥姜末煸出香味。

6/11. 放少許黃醬煸熟,倒入青黃豆、雪里蕻翻炒片刻。

7/11. 放入麻豆腐,同時加大量開水,水沒過麻豆腐大火煮開起泡。

8/11. 煮開后改中小火,一邊煮一邊用鏟子不斷翻炒。(防止有巴鍋糊底)

9/11. 待麻豆腐有了黏性和糯性,泛出一股特有的香味兒時,調(diào)入少許鹽。

10/11. 撒上香蔥末翻炒幾下即可關火。

11/11. 麻豆腐裝入盤中,澆入炸好的辣椒油即可食用。
麻豆腐的熱量183千卡(每100克);具有降血脂、健脾利濕、補中益氣等功效;
麻豆腐的熱量183千卡(每100克);具有治療高血壓、和脾胃、補中益氣等功效;