
| 海帶燉排骨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 總量 | 475克 | 海帶燉排骨熱量/卡路里1254千卡 | |||

1/13. 排骨斬小塊,冷水下鍋焯去血沫和雜質(zhì)。(加熱時(shí)不斷攪拌排骨,能讓血水更充分釋放。)

2/13. 泡發(fā)好的海帶打成小結(jié)。(如嫌麻煩,此步可切片。)

3/13. 蔥切段、姜切片拍散。

4/13. 炒糖色:炒鍋上火,加入少許底油,下入白砂糖(或綿白糖),小火將白糖炒至微紅即可。

5/13. 下入焯好的排骨翻炒均勻,使其均勻地裹上糖色。

6/13. 下八角、蔥段和姜片不斷煸炒,煸出香味和水汽。

7/13. 烹入料酒,加鮮醬油翻炒均勻。

8/13. 加入開(kāi)水(水以沒(méi)過(guò)排骨為準(zhǔn)),提少許老抽,擱少許鹽定好味

9/13. 倒入壓力鍋內(nèi),下入海帶結(jié)。

10/13. 用壓力鍋壓制15分鐘左右。

11/13. 壓好的排骨再倒回炒鍋中,加入海鮮菇繼續(xù)燉制。

12/13. 當(dāng)海鮮菇變軟,鍋中略有余汁時(shí)即可出鍋。

13/13. 給寶貝做的飯
排骨的熱量264千卡(每100克);具有潤(rùn)腸胃、補(bǔ)虛、補(bǔ)腎氣等功效;可與山楂、洋蔥、蘿卜搭配;與田螺、甘草、百合相克,同食可能會(huì)引起不適;