栗子粉葛江瑤柱粥的熱量和減肥功效
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| 栗子粉葛江瑤柱粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 總量 | 305克 | 栗子粉葛江瑤柱粥熱量/卡路里564千卡 | |||
 熱量564千卡，相當(dāng)于健美操121分鐘消耗的熱量...280 | |||||
栗子粉葛江瑤柱粥的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
栗子（適量）、江瑤柱（適量）、大米（適量）、粉葛（適量）、姜絲（適量）、陳皮（適量）
1/7. 粉葛切成粒狀待用。
2/7. 大米洗干凈用鹽油腌數(shù)小時(shí)。
3/7. 先把大米放入壓力鍋內(nèi)。
4/7. 然后放粉葛、栗子。
5/7. 再放江瑤柱以及陳皮、姜絲。
6/7. 鍋內(nèi)注入大半鍋水開始大火煮沸二十分鐘熄火。
7/7. 鍋內(nèi)氣排完之后打開鍋蓋，繼續(xù)大火煮沸約十五分鐘左右，看到大米已經(jīng)煮得非常綿了即可放少許鹽熄火食用。
食材功效信息
栗子的熱量185千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含鉀；具有益氣健脾、延年益壽、抗衰老等功效；可與棗、大白菜、鴨肉搭配；與羊排、牛腩、牛肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 栗子粉葛江瑤柱粥熱量564 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白質(zhì)4.8 克
- 碳水化合物42.2 克
- 鈉0 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀0 毫克