包菜雞蛋粉絲包子的熱量和減肥功效
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| 包菜雞蛋粉絲包子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 粉絲 | 克 | 845千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 577克 | 包菜雞蛋粉絲包子熱量/卡路里1001千卡 | |||
 熱量1001千卡，相當(dāng)于小提琴400分鐘消耗的熱量...150 | |||||
包菜雞蛋粉絲包子的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
包菜（2棵）、粉絲（250克）、雞蛋（8個(gè)）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/16. 八個(gè)雞蛋打碗里，用筷子攪勻
2/16. 鍋倒油燒熱、倒入雞蛋
3/16. 快速炒碎
4/16. 加入提前切好的碎包菜
5/16. 大火翻炒均勻
6/16. 炒3分鐘加入提前泡好的粉絲小火翻炒
7/16. 加入雞精2勺鹽3勺五香粉2勺香油2勺
8/16. 炒勻炒8分熟關(guān)火、餡做好了
9/16. 面提前發(fā)好，排氣靜待15分鐘，切一快快
10/16. 趕包子皮
11/16. 拿一快趕好的皮，包入餡，捏好
12/16. 包好的包子擺在蒸籠里
13/16. 擺好不要太擠
14/16. 冷水進(jìn)鍋，開火蒸15分鐘
15/16. 15分鐘后，拿筷子戳一下包子表面，反攤回來就所明好了1，又香又大的包子
16/16. 出鍋了
食材功效信息
包菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有殺蟲止癢、消炎止痛、預(yù)防感冒等功效；可與豬肉、西紅柿、櫻桃番茄搭配；與黃瓜、肝臟相克，同食可能會引起不適；
粉絲的熱量338千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有明目、養(yǎng)胃、益氣等功效；可與菠菜搭配；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有解熱煩、美容護(hù)膚、保護(hù)肝臟等功效；可與北極蝦、干辣椒、生菜搭配；與柿子、豆奶、紅薯相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 包菜雞蛋粉絲包子熱量1001 千卡
- 脂肪12.32 克
- 蛋白質(zhì)14.86 克
- 碳水化合物96.83 克
- 鈉178.5 毫克
- 鈣136 毫克
- 鐵8.75 毫克
- 鉀280 毫克