檸汁香草烤春雞的熱量和減肥功效

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檸汁香草烤春雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
三黃雞	克	1225千卡	166千卡	18.5克	9.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
總量	1034克	檸汁香草烤春雞熱量/卡路里1450千卡
熱量1450千卡，相當(dāng)于固定腳踏車207分鐘消耗的熱量...420

檸汁香草烤春雞的做法共18個(gè)步驟

食材主料/輔料

三黃雞（一只）、土豆（兩個(gè)）、迷迭香（兩枝）、法香（2克）、檸檬（一個(gè)）、大蒜碎（5克）、黑胡椒粉（3克）、橄欖油（200毫升）

1/18. 那個(gè)很多童鞋都不知道迷迭香和法香是啥，話說這次我木有在淘寶里買聽說大菜市場(chǎng)里，跑了個(gè)遍總算買到了，人家還問我哪個(gè)酒店的我說自家用的，他說不能吃樓先生說我就看看就好哈哈，傻吧...小土豆木有就用了自家的大土豆

2/18. 將三黃雞洗凈，瀝干水分放入盆子中瀝干水分備用

3/18. 把兩只迷迭香切碎備用，粗的莖可以不要，切葉子就可以了

4/18. 新鮮檸檬洗凈切片備用

5/18. 將檸檬汁均勻的擠在雞的身上

6/18. 然后將迷迭香，鹽，黑胡椒碎，橄欖油均勻的灑在雞的身上，然后放入冰箱冷藏室腌制一天

7/18. 烤箱提前預(yù)熱到200度，將腌制好的三黃雞放入烤箱中，烤30分鐘左右即可當(dāng)然看烤箱的功率而定哈

8/18. 這個(gè)時(shí)候呢我們就可以倒騰土豆了，大土豆修皮放在鍋中蒸熟

9/18. 法香切細(xì)末備用

10/18. 大蒜末去皮切末.....

11/18. 蒸好的土豆切塊備用

12/18. 中火燒熱煎鍋，放入橄欖油，燒熱后放入小土豆中火煎至

13/18. 煎到兩面金黃就可以啦

14/18. 將大蒜碎，法香碎加入土豆中，拌勻炒香

15/18. 時(shí)間到，雞也烤好了，哇喔，好香哦，第一次烤沒有想到這么棒是不是看著就想撕一塊下來(lái)吃吃啊

16/18. 將烤好的三黃雞盛入盤中，配上炒好的土豆塊即可使用，可以放點(diǎn)法香點(diǎn)綴哈，會(huì)更美噠

17/18. 外香里嫩的雞肉帶有強(qiáng)烈的迷迭香和黑胡椒香味。配上軟糯的土豆，非常的完美啊

18/18. 切了一半，樓先生說特別香，特別脆，還有香料和檸檬特有的清香后來(lái)還調(diào)了一盤汁沾起來(lái)吃，也很不錯(cuò)哦

食材功效信息

三黃雞的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強(qiáng)免疫力、增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體等功效；可與板栗、冬瓜、松子搭配；與紅薯、兔肉、芹菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健脾利濕、和中養(yǎng)胃、和胃等功效；可與黃瓜、牛肉、牛腩搭配；與石榴、香蕉、西紅柿相克，同食可能會(huì)引起不適；