
| 煎餅卷時(shí)蔬-童叟版熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 1137克 | 煎餅卷時(shí)蔬-童叟版熱量/卡路里1630千卡 | |||

1/17. 調(diào)面糊。把面粉(300g)倒入盆中,加一等份的水(300g),調(diào)成沒有面疙瘩的面糊,然后再添一等份水(300g)調(diào)稀調(diào)勻。最終面糊從勺中倒出可以拉成絲滑的瀑布即可。調(diào)面糊中間加入黑胡椒粉,鹽,五香粉,增加低味。

2/17. 蔥切蔥花,青椒切小丁。

3/17. 將蔥花青椒丁混入面糊攪勻。滴入幾滴油增香。

4/17. 電餅鐺上下盤預(yù)熱,下盤用油刷薄薄抹一層油。

5/17. 家用湯勺,舀兩勺面糊進(jìn)電餅鐺。(小竅門:偏向電餅鐺一側(cè))

6/17. 傾斜電餅鐺,畫圈,使面糊流淌。(注意安全:小心燙手,墊抹布或者戴隔熱手套)

7/17. 直到面糊完全鋪面電餅鐺。(小竅門:倒入面糊后快速轉(zhuǎn)動(dòng)電餅鐺,面糊凝固之前鋪滿)

8/17. 均勻指的是薄厚均勻,沒有漏洞。

9/17. 我們可以看到煎餅快速變色。

10/17. 蓋上電餅鐺,因?yàn)槭巧舷卤P加熱,所以不用翻面,我看了一下表,兩分鐘可熟透。打開電餅鐺,看到煎餅上面也有小焦糊點(diǎn)。

11/17. 取出煎餅。(一般第一個(gè)由于火力不夠,取出時(shí)都不太成功,會(huì)有褶皺現(xiàn)象。解決方法是第一個(gè)烙久一點(diǎn))。由于本煎餅軟嫩,取出時(shí)有些燙手,所以先轉(zhuǎn)動(dòng)幾下煎餅,確保不粘鍋,然后把盛器放在電餅鐺旁,快速將煎餅平移出來。

12/17. 一會(huì)就做了好多呢。

13/17. 記得下入面糊之前在電餅鐺底盤抹油,這樣煎餅摞在一起就不會(huì)粘。

14/17. 土豆絲和洋蔥是主打,其他時(shí)令蔬菜切絲,炒盤菜。

15/17. 五顏六色最好,好看,營養(yǎng)也豐富。

16/17. 煎餅做好不用馬上吃,稍微涼涼,溫度降低一點(diǎn)會(huì)更勁道。卷入蔬菜,擺擺整齊,上桌啦!

17/17. 煎餅軟嫩,蔬菜營養(yǎng),童叟版要的就是美味加健康。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有和血、補(bǔ)虛損、養(yǎng)心等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
青椒的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有擋輻射、防感冒、促進(jìn)消化等功效;可與糙米、紫甘藍(lán)、苦瓜搭配;與黃瓜、秋黃瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有減肥、發(fā)汗、舒張血管等功效;可與北極蝦、基圍蝦、豆豉搭配;與大蒜、棗、苦菊相克,同食可能會(huì)引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有美容、健脾、美容養(yǎng)顏等功效;可與醋、牛肉、牛腩搭配;與西紅柿、圣女果、櫻桃番茄相克,同食可能會(huì)引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有祛痰利尿、延緩衰老、殺菌等功效;可與豬肝、玉米、羊肉搭配;與河蝦、蝦、蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;