安神酸棗仁銀耳糖水的熱量和減肥功效
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| 安神酸棗仁銀耳糖水熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 10克 | 安神酸棗仁銀耳糖水熱量/卡路里20千卡 | |||
 熱量20千卡，相當(dāng)于拉筋8分鐘消耗的熱量...150 | |||||
安神酸棗仁銀耳糖水的做法共8個步驟
食材主料/輔料
銀耳（10克）、酸棗仁（20克）、紅糖（適量）
1/8. 酸棗仁和銀耳
2/8. 銀耳洗凈發(fā)泡，變軟，掰小朵
3/8. 酸棗仁打碎或研磨碎，用煲湯袋裝好
4/8. 加清水800ml燒開，煲酸棗仁45分鐘
5/8. 拿起煲湯袋
6/8. 放銀耳煲30分鐘
7/8. 加入紅糖調(diào)味
8/8. 經(jīng)常失眠，可以吃些酸棗仁，有助睡眠
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有提神、補氣、潤肺等功效；可與靈芝、黑木耳、墨魚搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 安神酸棗仁銀耳糖水熱量20 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 鈉82.1 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵4.1 毫克
- 鉀1588 毫克