綠豆白涼粉的熱量和減肥功效
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| 綠豆白涼粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白涼粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 100克 | 綠豆白涼粉熱量/卡路里184千卡 | |||
 熱量184千卡，相當(dāng)于爵士舞38分鐘消耗的熱量...288 | |||||
綠豆白涼粉的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
綠豆（50克）、白涼粉（50克）、開水（1100毫升）、冰糖（40克）、白開水（150毫升）
1/9. 準(zhǔn)備食材。
2/9. 綠豆洗凈下鍋煮熟。
3/9. 白涼粉加入150ML冷水和開。
4/9. 另取1100ML清水燒開，加入冰糖化開
5/9. 加入煮熟的綠豆。
6/9. 邊倒入和開的白涼粉，邊攪動(dòng)。
7/9. 再次煮開后，倒入容器里冷卻即可。
8/9. 切塊即可食用。
9/9. 倒入模具里做出來的造型更漂亮。
食材功效信息
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有厚腸胃、抗過敏、利尿等功效；可與西瓜、百合、燕麥搭配；與紫米、棒子、番茄相克，同食可能會(huì)引起不適；
白涼粉的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 綠豆白涼粉熱量184 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)21.8 克
- 碳水化合物70.9 克
- 鈉6 毫克
- 鈣90 毫克
- 鐵7.8 毫克
- 鉀792 毫克