冬瓜西紅柿湯的熱量和減肥功效

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冬瓜西紅柿湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
蝦皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
總量	736克	冬瓜西紅柿湯熱量/卡路里150千卡
熱量150千卡，相當(dāng)于滑雪21分鐘消耗的熱量...420

冬瓜西紅柿湯的做法共9個步驟

食材主料/輔料

西紅柿（一個）、冬瓜（一斤半）、蝦皮（少量）、鹽（適量）、雞精（適量）

1/9. 加冬瓜切厚片，西紅柿切碎，蝦皮備用

2/9. 鍋中倒入熱油燒開，后倒入冬瓜翻炒3分鐘

3/9. 加入一定量的水

4/9. 蓋上鍋蓋中火燉7~8分鐘左右

5/9. 放入備用的蝦皮

6/9. 再放入適量的鹽，燉1~2分鐘

7/9. 最后加入切好的西紅柿

8/9. 翻炒均勻，燉2分鐘左右，即可出鍋

9/9. 香噴噴的冬瓜西紅柿湯做好了

食材功效信息

西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)陰涼血、促消化、祛雀斑等功效；可與西蘭花、山楂、芥藍(lán)搭配；與紅薯、胡蘿卜、青魚相克，同食可能會引起不適；

冬瓜的熱量9千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消腫利濕、止煩悶、防癌等功效；可與仔雞、雞肉、五花肉搭配；與海螺、鯽魚、山竹相克，同食可能會引起不適；

蝦皮的熱量153千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有預(yù)防高血壓、增強(qiáng)體質(zhì)、降血壓等功效；可與小白菜、絲瓜、豇豆搭配；與橄欖、茶葉、棗相克，同食可能會引起不適；