豇豆麥飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 豇豆麥飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 長豇豆 | 克 | 124千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 總量 | 414克 | 豇豆麥飯熱量/卡路里124千卡 | |||
 熱量124千卡，相當(dāng)于固定腳踏車18分鐘消耗的熱量...420 | |||||
豇豆麥飯的做法共10個步驟
食材主料/輔料
長豇豆（適量）、面粉（適量）、玉米面粉（適量）、食鹽（適量）、五香粉（適量）
1/10. 原料圖。
2/10. 豇豆摘掉頭和尾，清洗干凈。
3/10. 切成約1厘米長的段。
4/10. 加入面粉。
5/10. 加入約面粉量1/3的玉米面粉，注意不是玉米淀粉哦！
6/10. 攪拌均勻，最好是拌勻后還有剩余的面粉在盆里。
7/10. 加入少量五香粉。
8/10. 加適量食鹽。
9/10. 拌勻，蒸鍋水燒開。蒸籠鋪籠布，把拌好的豇豆麥飯倒上，大火蒸10-13分鐘即可。
10/10. 出鍋后直接就著菜吃或者調(diào)一些酸辣口的汁水澆上，都是非常不錯的！
食材功效信息
長豇豆的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有調(diào)營衛(wèi)、遺精、理中益氣等功效；可與雞胸肉、土豆、木耳搭配；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 豇豆麥飯熱量124 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)2.5 克
- 碳水化合物7 克
- 鈉3.4 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀207 毫克