韭菜素合子的熱量和減肥功效
分享到：
| 韭菜素合子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 地皮菜 | 克 | 235千卡 | 134千卡 | 0克 | 0克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 粉條 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 總量 | 854克 | 韭菜素合子熱量/卡路里1020千卡 | |||
 熱量1020千卡，相當(dāng)于摩托艇運動408分鐘消耗的熱量...150 | |||||
韭菜素合子的做法共5個步驟
食材主料/輔料
韭菜（適量）、地皮菜（適量）、豆腐（適量）、粉條（適量）、面粉（適量）、香菇（適量）、核桃仁（適量）、鹽（適量）、食用油（適量）、花椒粉（適量）、蔥（適量）
1/5. 雞蛋炒熟，放涼切碎。香菇、地皮菜提前分別泡發(fā)清洗，切碎。核桃仁稍微烤下或炒一下，把落下的核桃皮吹掉。切碎。豆腐、粉條分別切碎。主食材是韭菜，切碎。你可以根據(jù)自己家人口多放些
2/5. 給地皮菜來個特寫吧
3/5. 放鹽、油、花椒面、蔥、姜等調(diào)料攪拌均勻
4/5. 面粉提前和好，醒半小時左右后，像做餃子似的搟薄包餡，并輕拍成扁狀。但注意素合子皮的用量大約有2個餃子皮的用量。放餅檔小火烤成兩面金黃
5/5. 配點黃瓜、大蔥蘸醬
食材功效信息
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有益肝健胃、補腎、潤腸通便等功效；可與墨魚、黃豆芽、北極蝦搭配；與牛肉、牛里脊、牛奶相克，同食可能會引起不適；
地皮菜的熱量134千卡（每100克）；具有補虛益氣、清熱降火、滋養(yǎng)肝腎等功效；
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清肺健膚、和脾胃、清熱解毒等功效；可與鯛魚、秋刀魚、西葫蘆搭配；與小蔥、木耳菜、茭白相克，同食可能會引起不適；
粉條的熱量339千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有抗癌、益氣力、健脾胃等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 韭菜素合子熱量1020 千卡
- 脂肪4.61 克
- 蛋白質(zhì)10.689999 克
- 碳水化合物91.95 克
- 鈉420.7 毫克
- 鈣707 毫克
- 鐵294.74 毫克
- 鉀744 毫克