最新面包減肥法月減十斤
導(dǎo)讀：吃足夠的面包面包減肥的原理是吃足夠的炭水化合物食物，因?yàn)檫@種炭水化合物可以提升血清素的水平，令你覺(jué)得飽足，并可提升energy。
第四餐5`00~7`00pm三文治1份（有兩片面包`及1~2片蜂窩芝士組成）蔬菜1碗（為煮或水灼的杜可以）第
五餐8`00~10`00pm三文治1份（由2片面包`1只炒蛋`大量蔬菜）
第六餐11`00pm或之后低脂乳酪1杯或水果1份或面包1片（可加一片芝士或雞肉等材料）
第一餐7`00~10`00am多士2片（可加一片薄底芝士`番茄及甜椒）、咖啡1杯（可加代糖及低于2%脂肪的牛奶）或玉米片1/4杯及牛奶2/3杯（牛奶需低于2%脂肪）
第二餐10`00~1`00pm沙律（由番茄`青瓜`甜椒`少量橄欖油及香料）面包2片（可加薄片火雞肉及芥末）或吞拿魚(yú)沙律拌生菜`番茄`洋蔥`紅蘿卜及青瓜
第三餐2`00`~5`00pm三文治1分（加蔬菜及牛油果）咖啡1杯（可加代糖及低于2%脂肪的牛奶）或蔬菜湯`南瓜2片`白飯及炒雜菜
第四餐5`00~8`00pm忠實(shí)炒雞球及蔬菜或烤雞胸1件雜菜沙律或低脂乳酪1杯`小蘿卜及青瓜
點(diǎn)贊(0)
分享到：
