四、正確的飲食觀念

什么是正確的飲食觀念？這個(gè)話題要因人而異了，每個(gè)人的生活方式不同，喜愛的食物不同，對(duì)于減肥人群一套科學(xué)合理、營(yíng)養(yǎng)美味的食譜是所有減肥人群走向成功的一本秘籍，這里有一套減肥食譜，供大家參考。推薦減肥食譜餐型用餐時(shí)間食物選擇早餐730-800主食粥、湯面、全麥面包、麥片。蛋白質(zhì)雞蛋、牛奶、豆?jié){。維生素橙子、獼猴桃、蘋果。中餐1200-1230主食玉米、紅薯、米飯、面食。蛋白質(zhì)魚蝦、雞肉、牛肉、豆制品、煎蛋。維生素西蘭花、生菜、洋蔥、青椒。礦物質(zhì)紫菜、菠菜。間餐1530-1600酸奶、香蕉、全麥餅干、蘋果、麥片。晚餐1900-1930主食粗糧粥、土豆。蛋白質(zhì)清蒸魚、煮雞蛋。維生素胡蘿卜、南瓜。纖維素芹菜、山藥、芋頭。間餐2300睡前15分鐘一杯溫牛奶。

這是一個(gè)適合減肥人群使用的配餐表，食物可以根據(jù)自己的喜好搭配，在烹調(diào)和做法上盡量保證低油低鹽，再配合好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，持之以恒的堅(jiān)持最為重要，在這里可以給大家一個(gè)減肥飲食小竅門，很簡(jiǎn)單，在一周內(nèi)選擇一天為“控油日”也就是說在這一天里不進(jìn)一滴油，讓你的腸胃做一次清理，這樣能夠更好的控制體重的上升，對(duì)減肥有很好的幫助。