快速減肥法月減30斤不科學
導讀：減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶咖啡綠茶烏龍茶等，以免腸胃不適。
7.在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三、高強度魔鬼瘦身訓練法
1.熱身
和所有運動一樣，hiit高強度間歇訓練也需要運動前的熱身和運動后的拉伸。3-5分鐘的熱身確保你身體不容易受傷，而運動后的拉伸讓你更快地恢復。
2.計劃
60秒沖刺跑，120秒慢跑（交替進行）
這個訓練計劃可以在跑步機上進行，也可以在戶外進行。讓身體“工作”的時間是60秒，接著“休息”時間為120秒。在上面計劃中，工作/休息的比例為60/120，也就是1/2。
你可以進行5-10次，時間在25分鐘左右。你可以做得更少，或者更多——取決于你在做有氧運動的類型，以及你的個人情況。每周進行三次這樣的訓練，堅持三周。
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