極端節(jié)食每天只吃少量黃瓜、蘋果屬于這一類。主要是減去水分與肌肉，當(dāng)熱量攝取遠(yuǎn)低于每日所需時(shí)，身體會(huì)開始消耗肌肉和脂肪，但等到恢復(fù)正常進(jìn)食后，身體保護(hù)機(jī)制會(huì)加緊脂肪儲(chǔ)存，體重反彈的同時(shí)還有各種健康后遺癥。

出汗減肥法很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步來減體重，這樣的方法確實(shí)可以減輕體重，不過也只有20分鐘左右的效果。因?yàn)槟銜?huì)感覺非?？?，也就是說，那個(gè)時(shí)候你的身體嚴(yán)重缺水。所以，當(dāng)你喝完水后，體重又會(huì)回到以前。