星期三早餐三果汁（蘋果半個、水梨半個、檸檬半個加水200cc打汁晚餐魚一兩半（蒸/煮）、菠菜六兩煮后加橄欖油

星期四早餐三菜汁（小黃瓜一條、包心菜數(shù)片、新鮮蕃茄三個+水100~200cc打汁晚餐雞胸肉一兩半、生菜拼盤、土蕃石榴一個中餐隨意清淡即可（星期五、星期六、星期日選用前四天喜歡的食譜用之）

※平常服用健身茶材料何首烏二錢、山渣二錢、決明子二錢、菊花一錢、銀杏葉一錢、甘草0.5錢、陳皮一錢做法打碎放入袋中當茶包一天一包

4/3瘦身大法早餐兩片土司+蘋果中餐青菜半斤冬瓜雞瓜湯（材料黃耆一兩、茯苓五錢、冬瓜一片、黑雞瓜兩根、姜、鹽）晚餐蛋、青菜、鳳梨一片

（1/4個）消脂茶材料茯苓五錢、何首烏一錢、山楂五錢、甘草一錢、荷葉五錢、陳皮一錢、黃耆五錢、決明子二兩食用方法—吃飯前半小時喝,一個禮拜前三天一天一帖,后四天兩天一帖