2.在后側(cè)踮地的左腳往右腳收攏，往左打開腳掌地著地，然后左右膝蓋分別往兩側(cè)彎曲，屈膝的角度大于90度。

而原本稍稍下垂自然打開的雙臂，右臂往右上方拉伸，稍稍靠后，左臂則往左打開，同樣是舒展起來，上身保持挺立，胸廓打開的姿勢，臀部不要往后撅起或過度下沉哦。

3.右腳往前移步，令腳掌轉(zhuǎn)向正前方，左腳隨之也轉(zhuǎn)向，并踮起，同時站直雙膝，全身筆直地往上舒展。

同時，左臂屈肘收于腹前，右臂進(jìn)一步往上方舒展，但注意盡量不要過度拉伸腋下的關(guān)節(jié)，這樣有可能會令全身姿勢失衡，手臂的關(guān)節(jié)不一定要完全伸直，自然舒展就可以了，保持姿勢5秒。

芭蕾舞減肥操功效

1.通過舒展肌肉，提高全身代謝，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，雕琢更優(yōu)美的曲線。

2.拉伸時充分舒展頸部肌肉，讓面部收緊一圈。

3.從肩部開始，緊致整個手臂的肌肉，練就纖纖玉臂。