簡單減肥操消除虛胖和水腫
導(dǎo)讀：虛胖的原因新陳代謝低下。細(xì)胞的新陳代謝紊亂，汗液和尿液不能及時排除，就會在體內(nèi)滯留多余的水分，從而造成水腫。脂肪燃燒變得困難，體重增加。只有伸直彎曲的背肌，活動刺
1~2動作重復(fù)20次。
有效鍛煉體干腿+骨盆
大腿抬起需要運動到腸腰肌。腸腰肌的肌力低下就是我們腰痛的原因。我們越來越依賴電梯，拒絕爬樓梯，這就會導(dǎo)致腸腰肌的衰退，同時下半身的肥胖也是不可避免的了?，F(xiàn)在開始，從腸腰肌開始改善下半身肥胖問題吧。
1.挺直背肌，腹部用力，兩腿并攏站直。
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