后期的時候，如果睡不著的話，則要知道，需要多吃一些含有鐵成分的物質。而且如果有抽筋的現(xiàn)象的話，則需要在睡前做一些輕松的拉伸動作。

睡前不要吃得太飽，也不要吃過酸的食物，這樣，才會讓你睡覺的時候，因為其胃部的舒適而快速入睡。