6道西蘭花減肥餐吃掉10斤贅肉
導(dǎo)讀：西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。
做法
1.培根切片。蘑菇洗凈切片。西蘭花掰成小朵。
2.蘑菇和西蘭花用沸水快速汆燙一下，撈出后用涼水沖凈。
3.鍋入少許油，放入培根略煎，然后倒入蘑菇和西蘭花快速翻炒，然后調(diào)入調(diào)味品炒勻即可。
五、蛋黃西蘭花粥
材料粳米50g、西蘭花50g、蛋黃一個(gè)、鹽少許、清水800ml。
做法
1.雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎，西蘭花洗凈后切碎備用。
2.大米洗凈放入沙鍋，加水大火燒開(kāi)，小火熬制。
3.粥體濃稠時(shí)加入蛋黃。
4.最后放入西蘭花、鹽煮滾即刻關(guān)火。
六、西蘭花沙拉
材料西蘭花、新鮮熟雞蛋、酸奶、新鮮水果粒。
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