過(guò)完春節(jié)、情人節(jié)、元宵節(jié)，你是不是吃得肚子圓滾滾的??？脂肪在腰間堆積的悲劇你還要繼續(xù)嗎？趕緊來(lái)消滅你的肚腩吧。今天教你吃谷物來(lái)排毒瘦身，吃著吃著脂肪就消失了。

燕麥仁糯米粥

燕麥含有豐富的維生素，能促進(jìn)消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的固醇并排出體外，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。

材料燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。

做法燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開(kāi)花粘稠。調(diào)入蜂蜜。

黃瓜糙米飯

糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素e還能促進(jìn)血液循環(huán)，多吃能促進(jìn)排便，有效改善便秘。

材料糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。