3、下午喝一杯蜂蜜水進(jìn)行清腸。

4、晚餐可以吃白煮豆腐，另外可以配上一杯芹菜汁。

當(dāng)進(jìn)行三周的堅持后，體重已經(jīng)逐漸減輕了，這時候可以逐漸恢復(fù)正常飲食，但是切忌不 能吃多，讓身體逐漸適應(yīng)后，再繼續(xù)按照食譜進(jìn)行兩個輪回，這時冬天也差不多過去了，身上的脂肪也不知不覺消失了。

二、關(guān)于冬季減肥食譜的注意事項

首先，要戒掉各種零食，如巧克力、餅干、薯片等，這些零食都是減肥的大忌。有人曾經(jīng)拿 過薯片做實驗，就是用火點燃一片薯片，然后驚訝地發(fā)現(xiàn)，這片薯片足足燃燒了五分鐘，由此可見，薯片中含有的油量是大家難以想象的。餅干和巧克力也含有大量的糖分，曾經(jīng)有個美國學(xué)者統(tǒng)計，一年365天如果每天吃巧克力和餅干，一個人的體重就會每年增加14公斤， 這是個多么驚人的數(shù)字。

這種減肥食譜適合所有需要減肥的人群，在進(jìn)行此種方法的同時，一定要保證每天飲用 2000毫升以上的水，因為減肥需要減的是身上的脂肪，而不是水分。在嚴(yán)格按照食譜進(jìn)行減 肥的同時，進(jìn)行適量的運動，減肥效果會更加明顯。