預(yù)防心血管疾病身體要自知
導(dǎo)讀：這里說的劇烈運動就是指“出一身大汗的運動”，與不進行劇烈運動的人相比，每周進行5-7次劇烈運動的人出現(xiàn)心房纖顫的幾率可增加20%左右。
三、緩解壓力
隨著社會進步，工作生活緊張，往往會給人們造成壓力過大、情緒抑郁等問題，這會導(dǎo)致血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等癥狀，從而引發(fā)血管栓塞和心臟病，機率是顯著增高。
四、冥想打坐
冥想打坐是一有效放松的方法，每天2次，每次冥想打坐30分鐘，連續(xù)做此項運動7個月就可減少血管內(nèi)壁脂肪堆積的情況。此外，冥想打坐能降低人體內(nèi)血清素和腎上腺素等應(yīng)激激素的水平，取得降血壓的效果。
五、不打斷別人的話
搶著說話可使人的血壓升高、心率加快。與善于傾聽的人相比，經(jīng)常打斷別人說話的人，其患心臟病的幾率可增高47%左右。
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